Aktivnosti s loptom za sve mišićne skupine
Fitball je odličan alat za vježbanje koji je pogodan i za početnike i za iskusne sportaše. Pomaže pri treniranju glavnih mišićnih skupina i poboljšava ravnotežu. Počnite s osnovnim vježbama: sjedeći na fitballu s kontrolom držanja ili laganim nagibima naprijed.
Za jačanje tiska izvodite uvijanje s osloncem na fitball, a za leđa – podizanje zdjelice u ležećem položaju. Također možete koristiti fitball za istezanje: na primjer, savijanje leđa s potporom. Redovito vježbanje fitballa poboljšava držanje, jača mišiće i pomaže u oslobađanju od napetosti.
Post Comment