Uloga vlakana u zdravoj prehrani

Vlakna su važan element prehrane koji osigurava normalno funkcioniranje probavnog sustava i podupire cjelokupno zdravlje. Dijetalna vlakna nalaze se u voću, povrću, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. Pomažu u regulaciji šećera u krvi, snižavanju kolesterola i održavanju zdrave težine.

Dodajte više namirnica bogatih vlaknima u svoju prehranu: jabuke, kruške, brokulu, špinat, zobene pahuljice, kvinoju i leću. Norma vlakana za odraslu osobu je oko 25-30 grama dnevno. Započnite dan zobenom kašom s bobičastim voćem, ručku dodajte salatu od zelenila i povrća, a za večeru odaberite jelo s mahunarkama. Redovita konzumacija vlakana doprinosi dugoročnom zdravlju.