Vježbe za jačanje
Zglobovi i ligamenti temelj su pokretljivosti našeg tijela. Za njihovu podršku važno je izvoditi posebne vježbe koje pomažu u izbjegavanju ozljeda i održavanju njihove elastičnosti. Počnite s jednostavnim kružnim pokretima u zglobovima: rotacija ruku, nogu i ramena.
Dodajte vježbe ravnoteže, poput stajanja na jednoj nozi ili sporih čučnjeva. Istezanje nogu u sjedećem položaju pogodno je za jačanje koljena i potkoljenica. Također je važno izvoditi lagana istezanja nakon vježbanja. Redovita tjelovježba pomoći će u održavanju zdravlja zglobova i povećati pokretljivost.
Post Comment